Yoga
Yoga erzielt eine harmonische Einheit durch präzise Körperübungen (Asanas) und spezielle Atemtechniken (Pranayama).
Einerseits stärken Yoga-Übungen Herz, Kreislauf und Atmung und wirken positiv auf die Entgiftungs- und Verdauungsorgane.
Andererseits geben sie Kraft und Ausdauer, können Stress abbauen und das Immunsystem stärken.
Mit Konzentration und Aufmerksamkeit sich selbst gegenüber erlangt man die Gelassenheit und Ausdauer, die uns -
wie Barbra Noh schon so wunderschön meint - "mit einem gesünderen Körper und einer entspannteren Seele helfen wird,
die Herausforderungen des Lebens leichter anzunehmen."
(c) Fotos: Markus Speckamp
Wohltuendes fließendes Yoga – für JEDEN mit Lust auf Yoga
Verschmelzen Atmung und Bewegung miteinander, dann entsteht Vinyasa.
Die Asanas (Körperübungen) werden wie Perlen auf einer Schnur aneinander gereiht und mit den lebensbejahenden Ausrichtungen des Anusara®-Yoga verfeinert.
Wir beginnen die Yoga-Klasse mit einer kurzen Anfangsentspannung und leiten die Asana-Praxis anschließend mit Pranayama (Atemtechniken) und leichten Mobilisationsübungen ein. Die Asanas werden dann mit Fokus auf die richtige Ausrichtung in Verbindung mit dem Atem und einem tieferen inneren Bewusstsein geübt. Mit viel Spaß und Hingabe und viel Aufmerksamkeit auf seinen eigenen Körper wird mit jeder Yoga-Praxis das Körpergefühl, die Haltung, Beweglichkeit, die Muskelkraft und die mentale Ausgeglichenheit verbessert.
Eine meditative Tiefenentspannung am Ende rundet die Yoga-Einheit ab und bereitet ein angenehmes Wohlbefinden, das man dann mit nach Hause nimmt. ♡
Übungszeiten:
Mittwochs 19:00 - 20:30 Uhr
Freitags 18:00 - 19:30 Uhr
Samstags 16:00 - 17:30 Uhr – Family Yoga*
*Der gemütliche Samstags-Kurs wird spontan und individuell gestaltet, und ist gut geeignet, wenn man mal mit seinem Nachwuchs zusammen Yoga machen möchte. Da es kein explizierter Kinder-Yoga-Kurs ist, eignet sich dieser Kurs für "größere" Kiddies ab 6 Jahre, die neugierig sind und mit den Großen zusammen Yoga ausprobieren möchten (und dabei einiges viiiiel besser hinbekommen!). Aber auch ohne Kinder wird in diesem Kurs ganz spontan auf die Teilnehmer eingegangen und gerne mit verschiedenen Asanas (Körperhaltungen) spielerisch experimentiert.
Tōgyo Dojo e.V.
Alle Kurse sind offene Klassen. Der Einstieg ist jederzeit möglich, für Anfänger und erfahrene Yogis und Yoginis.
Geübt wir barfuß in bequemer sportlicher Kleidung. Leihmatten und Hilfsmittel wie Kissen, Decken, Gurte und Blöcke sind vorhanden. Nach den Probestunden sollte bitte eine eigene Yogamatte angeschafft werden.
Für die Endentspannung sind dicke Socken und Pulli oder Jacke empfehlenswert.
Lehrerin:
Cindy Suerken
Geboren 1971 in Krefeld
Zertifiziert und ausgebildet in den Yoga-Stilen Vinyasa und Anusara® nach den Richtlinien der EYA (European Yoga Alliance)
Kontakt: info@cindys-yoga.de
